[...] antybiotyków, można wpłynąć na gospodarkę insulinowo-glukozową, co objawia się – zależnie od podjętych działań - zaburzeniem lub poprawą tolerancji glukozy, glikemii na czczo i zmianie w wydzielaniu insuliny. Dla nas o wiele bardziej wartościowe są wyniki badań wykonanych z udziałem ludzi. Te natomiast pokazały, że poprzez zmianę stanu [...]
[...] (zapobiega katabolizmowi). Cóż, w normalnych warunkach dobrze odżywionego kulturysty jest to zjawisko pomijalne, niszowe (chyba że ktoś zaczyna wykonywać modne aeroby na czczo). Arnold podkreślał, iż węglowodany zasilają mózg, a obniżona podaż glukozy może być groźna dla zdrowia, ponadto ma wpływ na nastrój i wydajność umysłową. Arnold kładł [...]
[...] aerobów w tygodniu, po 30-45 minut na sesję. Zdarzają się kulturyści, którzy wykonują aeroby 2 razy dziennie. Nadal też pokutuje mit związany z wykonywaniem aerobów na czczo – tak to skuteczna metoda - gwarantuje same straty, żadnych zysków. Aby organizm zaczął korzystać z tkanki tłuszczowej, musi zostać spełnionych kilka warunków. Trening [...]
Trening aerobowy dla niektórych osób wydaje się koniecznością, dla innych nadmiarową, wręcz szkodliwą czynnością. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Czy aeroby nie przynoszą żadnych rezultatów? Czy liczą się tylko interwały? Jakie są najlepsze formy aerobów i kiedy umieścić podobny trening w planie? Tego wszystkiego dowiesz się z lektury poniższego [...]
[...] Potwierdzają to dane pochodzące z badań na ludziach. Nieleczeni pacjenci z nadciśnieniem tętniczym pierwotnym (o nieustalonej przyczynie) mają wyższe stężenia insuliny na czczo i po posiłku niż osoby z prawidłowym ciśnieniem tętniczym dobranym pod względem wieku i płci, niezależnie od masy ciała; istnieje bezpośrednia korelacja między [...]
[...] względem aktywności fizycznej, otłuszczenia i profilu hormonalnego). U ludzi z występującymi zaburzeniami glikemii (pomiary poprzez stężenie glukozy i insuliny na czczo, HbA1c czy OGTT) prawdopodobnie największe korzyści przyniesie unikanie węglowodanów po południu. Na koniec chciałbym dodać, iż celowo spłyciłem ten temat, gdyż każda [...]
McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]
Choroba Parkinsona i cukrzyca typu 2 to schorzenia, które z pozoru mogą wydawać się niepowiązane. Najnowsze badania sugerują jednak, że istnieją mechanizmy molekularne i metaboliczne, które łączą obie te choroby. Od agregacji białka α-synukleiny, czyli kumulacji toksycznego dla komórek nerwowych białka, do dysregulacji insuliny oraz epizodów [...]
[...] (5,5%). Niemniej te wartości mogą być znacząco niedoszacowane, gdyż są oparte tylko o upośledzoną tolerancję glukozy (a nie np. nieprawidłowe, wysokie stężenie glukozy na czczo). W dużej metaanalizie badań, dotyczących rasy kaukaskiej i azjatyckiej, częstość występowania nieprawidłowego (podwyższonego) stężenia glukozy na czczo oszacowano na [...]
[...] w wątrobie), wykazano, iż może wywoływać insulinooporność i otyłość oraz nadmiernie podniesione stężenie insuliny, czyli hiperinsulinemię. Podwyższone stężenie insuliny na czczo oraz w ciągu dnia są niezbitym dowodem, że w ustroju pojawił się problem metaboliczny. Hiperinsulinemia może prowadzić do hipoglikemii (spadku stężenia glukozy we krwi, [...]
[...] aeroby mogą być całkiem dobry narzędziem, niestety często są nieefektywne. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiegać? Czy lekarstwem na brak postępów jest trening na czczo, a może sesja interwałowa? A może trening aerobowy nie jest niezbędny i da się go zastąpić zwykłym, siłowym? Dlaczego nie chudnę? Przyczyn może być wiele. Najpierw [...]
[...] wina lub wódki ma wpływ na insulinooporność (znikomy, zmiana wynosiła ~8%) oraz znikomy wpływ na HDL. Z kolei, ani wódka, ani wino, nie miały wpływu na stężenia glukozy na czczo, insuliny i trójglicerydów na czczo. W artykule napisano: „Wódka może zwiększyć przepływ krwi w organizmie, a w pewnym stopniu zapobiega również zakrzepom, udarom [...]
[...] objawów i możemy nie być świadomi tego, że mamy problem z prawidłową glikemią. Z tego powodu warto wykonywać regularne badania krwi, w tym oznaczenie glikemii na czczo. Kolejne badanie krwi będące lepszą miarą tego, jakie stężenie cukru we krwi występuje w ciągu ostatnich 3 miesięcy to hemoglobina glikowana ( HbA1c). Prawidłowy wynik [...]
[...] będzie skutkowało najczęściej: rozstrojem żołądka bólem brzucha zaparciami wymiotami omdleniem będzie to zwłaszcza dokuczliwe wtedy, gdy żelazo będzie przyjmowane na czczo Jednorazowe spożycie jeszcze większej dawki żelaza (60 mg/kg) może grozić, znacznie gorszymi skutkami ubocznymi! Dbaj, aby nie przekraczać dopuszczalnych górnych [...]
[...] oraz wartościowe proteiny (w tym białka serwatkowe). W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem, przedstawiając mu wyniki swoich badań np. krwi. Przydatne może być np. stężenie glukozy na czczo, stężenie insuliny na czczo, test tolerancji glukozy, czyli OGTT, względnie HbA1c, czyli badanie obrazujące stężenie glukozy w ostatnich miesiącach.
[...] wpłynęło jedno badanie, które było potraktowane, jako trzy osobne, Khan i wsp. Jako że Khan osiągnął niezwykle dobre rezultaty pod względem obniżania stężenia glukozy na czczo, trudno uznać wyniki tej meta-analizy za nieprzekłamane. Faworyzuje ona podawanie cynamonu, a na tak wielką skuteczność tej przyprawy nie ma żadnych dowodów. Ponadto [...]
Na początku chciałbym określić podstawowe pojęcia związane z terminem: „wytrzymałość”. Istnieje cała grupa kompletnie różnych treningów, w których jako cel podaje się poprawę wytrzymałości. Bez zrozumienia, o czym mówimy, przechodzenie do szczegółów dotyczących planu treningowego jest bezcelowe. Trening ACT – przykładowy schemat Przysiady ze [...]
Na temat cholesterolu krąży niesamowita ilość mitów. Metabolizm i rola cholesterolu w ustroju są dla większości ludzi jedną wielką niewiadomą, temat jest niezrozumiały. Dlatego, powstają prostsze wytłumaczenia rozmaitych zjawisk. Tak samo postępowali ludzie pierwotni, tworzono legendy i mity mające uzasadniać straty wskutek uderzenia pioruna [...]
[...] w poprzednich akapitach. Jednak ze względu na wykorzystanie białka o określonej porze dnia, możemy wykorzystać jego unikatowe właściwości. Zastosowanie białka rano, na czczo, będzie ograniczało efekt katabolizmu nocnego, a stymulowało anabolizm. Kolejnym okresem, w którym wykorzystać można WPI, to okres okołotreningowy. Odżywkę spożyć można [...]
W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]
